.by — женский блог о красоте и моде
О проекте Контакты Рекламодателям

25 января 2014 г.

Как похудеть к лету в домашних условиях

Зима не будет вечной и рано или поздно придет весна, а за ней и жаркое лето, которое принесет пляжный отдых, во время которого так хочется показать все свои достоинства фигуры, а не ее недостатки, возникшие вследствие лишних килограммов. Как же избавиться от них.

Как похудеть к лету 

На сегодняшний день составлено немало диет, если соблюдая которые можно якобы быстро похудеть. Большинство подобных диет — это моно-диеты, диеты предполагающие употребление в пищу специальных продуктов или особых их сочетаний, есть голодные диеты, которые резко ограничивают потребление пищи вплоть до полного отказа от нее. Подобные диеты действительно дают ощутимую потерю веса, однако он происходит не за счет уменьшения доли жира в организме, а за счет потери воды и мышечной массы, что только ухудшает ситуацию, поскольку уменьшение мышечной массы замедляет обмен веществ. К тому же люба подобная диета является значительным стрессом для организма, который может привести к заболеваниям различного рода от болезней пищеварительной системы, до психологических проблем. А главное в большинстве случаев после возвращения к привычному типу питания вес не только возвращается обратно, но лишних килограммов становится еще больше.

Лучше не сидеть на изнуряющих диетах, а просто вести здоровые образ жизни, ведь если человек правильно питается и ведет активный образ жизни, то проблемы лишнего веса его едва ли коснутся. Поэтому наилучшим выходом будет просто изменить свои привычки, хотя бы на какое-то время.

Первое, что необходимо сделать — это ввести в свой рацион менее калорийные продукты, несладкие фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб. Данный продукты обладают низким гликемическим индексом. Соответственно продукты необходимо либо вовсе убрать, либо существенно ограничить потребление таким продуктов, как картофель, сладостей, мучных изделий, белого риса и вареных свеклы и моркови, поскольку они обладают высоким гликемическим индексом.

Второе, откажитесь от алкогольных напитков, сладких газировок и соков. Лучше пить зеленый чай или чистую воду.

Третье, между приемами пищи должно пройти не больше 3-х часов. Подобное частое питание позволить избежать возникновения чувства голода и сможет подстегнуть метаболизм.

Четвертое, побольше физической активности. Занимайтесь спортом или хотя бы подольше быстро ходите пешком. И обязательно вместо лифта поднимайтесь по лестнице.

Как похудеть к лету 

Что до питания, то каждый определяет свой рацион сам, исходя из личных предпочтений, главное только, чтобы он был сбалансирован. И помните, снижение веса должно происходить не быстрее чем 1–2 кг за неделю.