.by — женский блог о красоте и моде
О проекте Контакты Рекламодателям

10 января 2014 г.

Можно ли заниматься спортом во критических дней

Часто девушки задают себе вопрос, стоит ли заниматься спортом во время критических дней? На этот вопрос нельзя ответить однозначно, ведь многое зависит от вашего самочувствия и реакции организма.

можно ли заниматься спортом во время месячных 

Возможно, вам повезло, и вы не мучаетесь от тянущих болей внизу живота, а также не страдаете никакими хроническими заболеваниями. Тогда от тренировок отказываться не стоит, нужно лишь немного снизить нагрузки, например, сократить время занятия, уменьшить количество повторений.

Если же вас не покидает дискомфорт и ощущение слабости, но желание заниматься спортом очень сильно, то возможно на период месячных стоит обратиться к менее тяжелым видам, например пилатес или йога. Пилатес задействует все группы мышц, отводит особое место правильному дыханию, при этом, не давая тяжелых нагрузок на организм. Йога же помогает расслабиться организму, держа его в тонусе.

Если же у вас есть какие-либо гинекологические заболевания, то в первую очередь нужно сходить на консультацию к врачу. Возможно, в этот период лучшим выходом для вас будет временное прекращение тренировок. В том случае, если не смотря ни на что, вы никак не хотите пропускать свои ежедневные упражнения, высококвалифицированный врач всегда сможет подсказать вам упражнения, которые не только не причинят вреда вашему организму, но и облегчат самочувствие во время месячных.

Если даже в критические дни вас не покидает хорошее настроение, вы полны энергии, то вам следует обратиться к некоторым упражнениям, способствующим уменьшению болей в области живота. Во-первых, можно прибегнуть к системе Пилатес. Если отнестись к ней серьезно и профессионально, то добиться желаемого результата вполне возможно. Также, уменьшению боли способствуют упражнения на пресс и растяжку. Нужно понимать, что боль утихнет, однако количество выделений, скорее всего, значительно возрастет.

Регулярные занятия спортом способствуют решению многих проблем со здоровьем, в том числе и в сфере гинекологии. Кардионагрузки рекомендуют начинать примерно за неделю до начала критических дней. Они улучшают кровообращение, что будет способствовать более легкому протеканию месячных.

можно ли заниматься спортом во время месячных

Возможно, вы тщательно следите за своим весом. Тогда вы наверняка замечали, что вторая половина цикла обычно сопровождается небольшим прибавлением в весе. Это явление носит гормональный характер, поэтому не должно вызывать никаких тревог. Лишний вес в скором времени уйдет обратно.